Blogg

Blogg

Fuerteventura

TräningPosted by Johan Sarwe Sat, January 12, 2013 23:34:40

Nu är ett fantastiskt träningsläger på Fuerteventura snart till ända. I morgon går planet tillbaka till kalla Sverige. En vecka i en så här härlig miljö går alldeles för snabbt, det känns som jag kom hit igår.


Under veckan har jag hunnit med flera riktigt bra pass men även ett litet missöde. Jag har fått många mil i benen på cykeln, något som inte är lika lätt och framförallt inte lika bekvämt på hemmaplan. I bassängen har jag fått till bra simpass med bra sällskap. Sällskap har jag hemma också, men inte långbana (50m) och en naturlig ljuskälla som dessutom ger en fin bränna. Löpningen har gått bättre allt eftersom veckan gått, och när allt var på topp vände det totalt. I slutet av det löppass där jag hade den bästa känslan jag haft sen vilan i höstas lyckades jag trampa snett på en sten och självklart stukade jag foten. Jag har stukat fötter förut, men det var första gången på högerfoten. De senaste dagarna har jag haft foten paketerad och även kylt med is titt som tätt. Med en snabb behandling av den svullna foten kan jag redan nu, ett par dagar efter gå på den utan problem. När svullnaden har lagt sig och jag fått på ett stabiliserande skydd (något jag har sen tidigare stukningar) är jag tillbaka ute och springer. Dock på betydligt nordligare breddgrader med en mindre gynnsamt klimat, men det härdar...


Lägret kan sammanfattas som mycket bra, men med ett snöpligt slut på den uppåtgående löpformen. Så i morgon lämnar jag ön nöjd och med tillbakalängtan. Faktum är att jag är tillbaka om sex veckor igen. Då blir det två nya veckor i värmen, det blir grymt!


/JS

Fuerteventura

TräningPosted by Johan Sarwe Sat, January 12, 2013 23:34:36

Nu är ett fantastiskt träningsläger på Fuerteventura snart till ända. I morgon går planet tillbaka till kalla Sverige. En vecka i en så här härlig miljö går alldeles för snabbt, det känns som jag kom hit igår.


Under veckan har jag hunnit med flera riktigt bra pass men även ett litet missöde. Jag har fått många mil i benen på cykeln, något som inte är lika lätt och framförallt inte lika bekvämt på hemmaplan. I bassängen har jag fått till bra simpass med bra sällskap. Sällskap har jag hemma också, men inte långbana (50m) och en naturlig ljuskälla som dessutom ger en fin bränna. Löpningen har gått bättre allt eftersom veckan gått, och när allt var på topp vände det totalt. I slutet av det löppass där jag hade den bästa känslan jag haft sen vilan i höstas lyckades jag trampa snett på en sten och självklart stukade jag foten. Jag har stukat fötter förut, men det var första gången på högerfoten. De senaste dagarna har jag haft foten paketerad och även kylt med is titt som tätt. Med en snabb behandling av den svullna foten kan jag redan nu, ett par dagar efter gå på den utan problem. När svullnaden har lagt sig och jag fått på ett stabiliserande skydd (något jag har sen tidigare stukningar) är jag tillbaka ute och springer. Dock på betydligt nordligare breddgrader med en mindre gynnsamt klimat, men det härdar...


Lägret kan sammanfattas som mycket bra, men med ett snöpligt slut på den uppåtgående löpformen. Så i morgon lämnar jag ön nöjd och med tillbakalängtan. Faktum är att jag är tillbaka om sex veckor igen. Då blir det två nya veckor i värmen, det blir grymt!


/JS

På gång

TräningPosted by Johan Sarwe Thu, November 08, 2012 14:23:13
Känslan under träningspassen går helt klart är rätt håll. Jag känner mig snabbare, lättare och starkare för varje pass. Idag är det till och med dags för att prova på lite högre fart på löpningen. Självklart är det inte maxprestation som står på schemat, utan endast 20 minuters tröskellöpning. När man börjar om på nytt med en ny träningssäsong tror jag det viktigaste är att man inte har bråttom igång med träning. Man måste öka träningsdosen successivt för att kroppen hålla hela vägen. Det är bättre att ta det lugnt nu och sen kunna göra många bra träningsveckor senare än att skynda och kanske gå sönder eller bli sjuk. Det är väldigt många veckor kvar tills tävlingarna drar igång igen, och det viktigaste är kontinuiteten. Det är något som jag verkligen lärt mig under mina år här på triathlongymnasiet. Jämför man mina resultat under säsongen och antalet sjukdagar under träningsperioden går de hand i hand. Många träningsdagar=bra tävlingsresultat.

Träna hårt, men träna smart!

/JS

Hard Work

TräningPosted by Johan Sarwe Sun, September 16, 2012 15:54:19
Just nu ligger fullt fokus på träningen inför säsongsavslutningen i Alanya, speciellt på löpningen. Det är just löpningen som allt som oftast är avgörande på internationella tävlingar med stora startfält. Löpningen var även det som jag inte tyckte stämde helt på senaste tävlingen. Förhoppningsvis ska det gå vägen med hård och smart träning.

I fredags var senaste passet då man verkligen fick bita ihop. För att förklara hela kalaset får vi börja redan under torsdagen då vi på Riksidrottsgymnasiet begav oss till Kvarn för att köra stridshinderbana. Repklättring och dylikt är inte min starka sida och lämnade en härlig träningsvärk som spår. Fredagen började med morgonsimning med ömma armar och helt utan känsla. På efter middagen var det dags för den härliga löpserien 3x2km +3x1km, som dessutom skulle genomföras på kuperat löpspår. Fast vi är inte riktigt där än. Först skulle en liten "uppvärmning" genomföras. Det började med korta men hårda intervaller på testcykeln i ungefär en timme. Med småtrötta ben cyklade jag mot löpspåret för att mötas av beskedet att vi skulle köra hoppstryka för att få benen ytterligare en aning mindre löpbenägna. För min del var det ett par riktigt trötta ben som gav sig in på 9km intervaller. Efter mycket slit hade jag tagit mig igenom serien och kände mig riktigt nöjd med genomförandet.

Igår var det vilodag och benen kändes som två stolpar. Idag känns de något bättre så nu är det slut på vilan och det är dags att bege sig ut på backintervaller.

/JS

Laddar mot Arvika

TräningPosted by Johan Sarwe Sat, July 14, 2012 22:59:13
Tiden sen tävlingen i Säter har varit både helt fantastisk och stundtals mindre bra. Efter tävlingen begav vi oss till Motala. Jag hoppade av och mina föräldrar fortsatte söder ut. En veckas träning tillsammans med andra elever på triathlongymnasiet stod på schemat. Förutom en himla massa meter i bassängen och annan bra träning fanns det även tid att träffa "gammalt" Motala-folk, vilket var väldigt trevligt! Veckan kan sammanfattas som den bästa veckan på väldigt länge. Toppbetyg med andra ord!

När jag väl landade på hemmaplan igen var det något som hände. Det var inte alls lika kul att träna längre, och är det inte kul har jag svårt att motivera mig. Lägger man till en konstig känsla i kroppen så kändes det helt enkelt inte rätt att träna. Efter ett par lugna dagar med lätta pass och andra aktiviteter kände jag mig tillbaka på banan. Igår var jag och hälsade på Markus och Matilda i Sjöbo och fick ihop två bra pass. Även idag var träningen till belåtenhet. Ett tröskelpass i bassängen med bra flyt, och ett kombinerat cykel-/löppass där jag besegrade tröttheten och höll ihop det hela vägen.

Det är en vecka kvar till Arvika och SM på olympisk distans, så det är bara att träna på!

/JS

Sliten

TräningPosted by Johan Sarwe Thu, April 26, 2012 19:34:16
Det dåliga vädret speglar just nu hur jag känner mig, riktigt sliten och inte särskilt motiverad. De tre inledande dagarna under denna veckan blev riktigt slitsamma för mina ben som verkligen sa ifrån under gårdagens minst sagt kalla cykelpass. Under de två tidigare dagarna blev benen utsatta för mer och hårdare löpning än vad de tyckte om vilket resulterade i en dåligt cykelpass och vilodag idag. Stämningen var verkligen inte på topp bland oss under de två timmarna som vi igår spenderade i regnet med olika former av tempointervaller, men alla genomförde passet. Dock med blandade resultat. Vissa hade bra ben, andra hade nog till och med sämre ben än jag tyckte mig ha. Fast jag kan inte säga annat än att man blir hård av att cykla i väder som man helst bara skulle velat betrakta genom ett fönster från soffan under en filt.

Jag hoppas att en vilodag ska göra susen så min kropp blir fylld av den där härliga känslan jag hade under lägret. Allt var lätt och det fanns verkligen inga problem. Jag kan i alla fall glädjas åt att jag vet att känslan finns där långt inuti mig. Den ska bara letas fram den och när jag väl hittat den kommer det bli en fantastisk tävlingssäsong!

/JS

Ett bra löppass

TräningPosted by Johan Sarwe Sat, April 21, 2012 17:52:10
Första veckan på hemmaplan efter lägret har snart passerat. Vad som återstår är en distanspass på cykeln, som för övrigt kan bli mycket trevligt bara vädrets makter är på vår sida. Veckan har varit av det lugnare slaget för att våra kroppar inte bara ska brytas ner, utan även byggas upp. Träningen gick inledningsvis väldigt segt. Kroppen svarade verkligen inte och känslan var som bortblåst. Men för varje pass som gick blev det bättre. Igår kom en veckopeak. "Valfri hård löpserie" stod på träningsplaneringen. Jag bestämde mig för att köra 5x1000m i tävlingsfart. Första kilometern gick i ett tempo som jag aldrig trodde jag skulle kunna håll, klockan stannade på 3.11. Andra gick lika snabbt och jag började ana att det skulle kunna hålla hela vägen. Tredje, jag började känna trötthets tecken och tiden gick upp till 3.14. För att kunna hålla samma fina fart genom hela serien valde jag att korta de sista två intervallerna till 800m och kunde därigenom hålla farten hela vägen. I efterhand har jag funderat och kom fram till att det nog hade gått med 1000ingar också. Jag måste nog tänka mer på "Aldrig vika ner sig!"

/JS

Tillbaka till verkligheten

TräningPosted by Johan Sarwe Mon, April 16, 2012 21:43:23
Nu har vi hunnit landa i Sverige och allt har dragit igång igen. Skolan är definitiv inget jag har saknat under lägret och det märks tyvärr nu. Jag har kanske inte varit så flitig med skolarbetet som jag borde under lägret, men den smällen får jag ta nu. Jag kan minst sagt säga att det kommer bli en vecka med många timmars plugg.

Tränat har jag också gjort på svensk mark. I lördags tog jag och Hampus oss en tur i skogen och rastade våra mounatainbikes. Det var en riktig kontrast jämfört med en racercykel, värme och asfaltsvägar. Benen kändes verkligen inte bra, vilket nog beror på en kombination av cykelval, underlag och en massa träning under lägret. Totalt blev det ungefär 47 träningstimmar under lägret, och med tanke på hur bra allt kändes under lägret måste det ta ut sin rätt någon gång. Men med en kommande lätt vecka kommer nog kroppen och knoppen hitta tillbaka till den fantastiska känslan jag hade under lägret.

Lägret var helt klar det bästa jag varit på under mina år här på triathlongymnasiet. Jag höll mig frisk och kunde köra alla pass fullt ut, det har inte hänt förut! Det är inte bara träningen som har varit på topp. Hela gruppen är grym! Vi har riktigt roligt tillsammans och jag känner mig väldigt bekväm och trygg. Lägren har bara blivit bättre för varje år här på gymnasiet, men jag har svårt att se hur nästa års läger skulle kunna överträffa detta... det återstår att se!

/JS

Next »